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2018-10-17 17:11 来源:鲁中网

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  菇菇头2014-02-1416:28网络字号:T作者:有一位菇菇头小朋友简称为菇菇头性别:女血型:纠结的AB型爱好:漫画、美食、电影、装文青毕业院校:上海大学数码艺术学院动画专业硕士个人网站:http:///公众微信:mushroomcomic主要经历:初中投身漫画的海洋,从此开始独自摸索,发表过几篇漫画,画过几个小短篇,做过几个小动画,为别人设计过一些小东西,顺便兼职漫画小老师,总之都是没有大成就的小活,完全不值得一提。此外,环球网还通过报道全球移动互联网大会、贵阳数博会等国内外大事件积极践行媒体责任。

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39减肥社区

标题: 一个馒头的热量 [打印本页]

作者: cherrysherry    时间: 2013-9-10 14:49
标题: 一个馒头的热量
一个馒头的热量
馒头是我比较喜欢吃的一种早点,虽然没有馅料,但是越嚼越香,一个馒头加一杯豆浆对我来讲就是一天美好的开始。最近减肥在我们圈子内热议,于是好奇之下也就查了一下我的早点的热量。
一个馒头的热量在220大卡左右,下面是一个馒头的热量组成:
卡路里来源 占比   健康占比
脂肪       4.3%   20%-30%
碳水化合物 83.4%  55%-65%  
蛋白质     12.3%  11%-15%  
一个馒头的热量虽然不算高,但它的碳水化合物含量比较高,容易刺激生成脂肪,因此,如果要减肥的话就不宜多吃,好在我也没有减肥的打算。
摄入一个馒头的热量相当于做以下运动:
走路 58分钟
跑步 27分钟
跳绳 22分钟
健美操 47分钟
作者: cherrysherry    时间: 2013-9-10 16:33
一个馒头的热量不算高啊,而且一天才吃一个无所谓啦
作者: barbilun    时间: 2013-9-10 16:52
一个馒头的热量算低的了,多吃点没关系吧
作者: jojotang0922    时间: 2014-4-24 08:53
正常生活和工作的热量是必须摄入的哇。。。早上和中午必要的碳水化合物是必须的哇
作者: gtsweetie    时间: 2018-10-17 11:05
一般来说 发酵加工的面食比如面包馒头 是比饼干面条好蛋糕好的。
营养价值更高

馒头的热量算是适中的。
如果是以馒头当主食的地区,每餐吃一个拳头大小的馒头就够了,想减肥的话
作者: ZHAOGEMING    时间: 2018-10-17 12:03
我也喜欢吃馒头,一吃就长肉,所以我减肥期间一般不吃馒头和面条,这样觉得才有效果
作者: zx8G9IrXpN    时间: 2015-2-5 11:37

一个馒头的热量有220大卡,难怪我 早上吃了馒头感觉很饱了




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